Dinamikus kerékpározási technikák

1. A felsőtestnek stabilnak kell maradnia
Dinamikus kerékpárra lépéskor a felsőtestet a törzsizmok köré kell helyezni, a comb és a fenék legyen a súlypont a stabilitás megőrzése érdekében. Lépéskor nem szabad megdönteni vagy megcsavarni. Tudományos bizonyítékok kimutatták, hogy ez egy hatékony módja annak, hogy növelje a láb erejét.

2. A kéz és a hát természetes hajlítása
Dinamikus kerékpározáskor a hátnak természetesen előre kell hajolnia, és nem merevnek kell lennie. Ha a hát és a derék továbbra is rossz testtartást tart fenn, az idővel hátfájást okozhat. Ezenkívül a mindennapi életben több derék- és hátfeszítés növeli a lágyságot és a stabilitást, ami segít a dinamikus kerékpárokon való jó teljesítményben. Ugyanakkor a karoknak természetes hajlító testtartást kell mutatniuk lovaglás közben. Lovaglás közben, ha a kezek vagy a vállak merevek és erőt fejtenek ki, az a csuklón és a könyökön nem megfelelő erőkifejtés miatt fájdalmat okozhat, és a kartartás is befolyásolja a hát görbületi szögét.
Amikor szabadtéri kerékpáros tevékenységet folytatnak, egyesek megpróbálhatják felemelni a nyakukat, hogy figyeljenek az előttük lévő útra lovaglás közben, ami túlzott erőt okoz a vállában és a nyakában, ami izomfeszülést és izomfájdalmat okoz. Lazítsa meg a vállát és a nyakát, tartsa meg a perspektíváját az első kerekek előtt, és használjon extra fényt a szeme sarkából az út megfigyeléséhez.

3. Lépjen az első lábbal
A dinamikus kerékpár talpát a megfelelő pozícióba kell helyezni a teljes és hatékony teljesítmény elérése érdekében, ami viszont növeli a kerékpár sebességét és stabilitását. A helyes módszer az, ha a láb nagy területére lépünk a lábujjak mögött a pedál belső oldalán, és az elülső lábbal lépünk rá, ahelyett, hogy a lábboltozatból erőt alkalmaznánk. Ily módon a comb körüli fő izmok helyesen használhatók. Ha professzionális kerékpáros cipőt visel, a cipő rögzítési helyzete stabilan rögzítheti a lábfejet a pedálon, hogy elkerülje a megcsúszást.

4. Tartsa fenn a körkörös mozgást
A léptető akció körkörös ciklust fog mutatni, és ha a dinamikus kerékpárpedálra rálépünk, hogy a körhöz közelebb kerüljön egy szög, akkor a lépés hatékonysága jobb lesz. Csak jó mozgásokkal lehet hatékonyan és teljes mértékben kihasználni fizikai erejét a jövőbeni edzéseken, hosszú távú dinamikus kerékpározáson vagy versenyeken. A tökéletes kör megrajzolása lábpedállal az óra arányában a következő:
1) Lépjen rá a dinamikus kerékpárpedálra az egy óra irányában, és gyakoroljon lefelé irányuló erőt, amíg el nem éri az öt óra irányát.
2) Ha a dinamikus kerékpár pedál 5-7 óra irányban van elhelyezve, amikor a pedál eléri a mélypontot, a láb ellazítható és simán felemelhető, és nem nyomható erőteljesen.
3) A másik láb erejét követve természetesen hozzuk vissza a dinamikus kerékpárpedált a hét óra irányából az egy óra irányába.
A fenti műveletek tökéletes kör alakúak. Ha ovális formában van bemutatva, akkor a dinamikus kerékpáros feneke elmozdul a párnán, ami nem segíti a stabilitást és a fizikai megterhelést. Ezt a helyzetet az okozhatja, hogy az üléshelyzet túl magas vagy túl alacsony, és a lábak túlzott kiegyenesítést vagy hajlítást igényelnek; Az is előfordulhat, hogy túl mély a lefelé mozgás, és a pedál az ötórás pozíció elérése után is erőt fejt ki.