Helyes testtartás a futópadon való futáshoz

1. A legjobb testtartás fejtől vállhoz futás közben
Tartsa stabilan a fejet és a vállakat. Tartsa a fejét maga előtt, kissé húzza be az állát, de ne hajtsa le a fejét. Futás közben először hagyd ellazulni és leereszkedni a vállaidat, majd próbáld meg minél jobban felemelni, állj meg egy pillanatra, térj vissza eredeti helyzetedbe, és ismételd meg.

2. A legjobb testtartás a karoknak és a kezeknek futás közben
Fogja meg kissé a kezét, hajlítsa be a karját és a lábát körülbelül 90 fokkal, és természetesen lendítsen előre-hátra. Ügyeljen arra, hogy ne tegye ki a könyökét az előremutató karral, és a kezét a hátrafelé lévő karral.

3. A legjobb lábtartás futáshoz
Használja a combját a vádli meghajtására úgy, hogy a térd a lábujjak felé mutasson. Emelje fel ésszerű magasságba, majd engedje le őket, mielőtt megismételné.

4. A legjobb testtartás mindkét láb számára futás közben
Lazítsa el a lábát, és ne feszítse meg a lábujjait. Emelje fel a lábát 10 centiméterrel a talaj fölé, és ismételje meg. Leszálláskor ne nyomja túl erősen az elülső lábfejet, hogy elkerülje a vádli izomzatának kialakulását.