Kereskedelmi öngeneráló fekvőkerékpár

Alacsony hatás: fekvő kerékpárokalacsony hatású edzést biztosít, amely gyengéd az ízületekhez, és ideális mozgási problémákkal, ízületi gyulladással vagy sérüléssel küzdők számára. Remekül használható a rehabilitációban: Ha sérülésből vagy műtétből lábadozik, a fekvő kerékpár hatékony eszköz lehet az erő és a mobilitás visszanyerésében.

Míg a beltéri kerékpározás általánosságban kimutatták, hogy javítja a testösszetételt, az álló kerékpározás és a fekvő kerékpározás és a kalóriaégetés tekintetébenaz álló biciklinek van fölényben-ha ugyanannyi időről beszélünk a nyeregben, azonos intenzitási szinten.

Bár bármilyen típusú állókerékpár alacsony ütésű edzést biztosít az ízületekre nehezedő minimális igénybevétel mellett, a fekvő kerékpárok lejtős helyzete általában a legkényelmesebb a rossz térdű emberek számára. A fekvő kerékpárok vízszintes tájolást biztosítanak a lábaknak, és nagyobb stabilitást biztosítanak a kerékpárülés háttámláján keresztül.

Fitness céljaitól és edzési intenzitásától függően 30 perces álló kerékpározás elegendő az erőnlét javításához és a fogyáshoz. A felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob gyakorlatot kell végezniük, hogy csökkentsék az életmódbeli betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Tanulmányok kimutatták, hogy a fekvő kerékpárokon végzett aerob gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak, mint az álló kerékpárokon, és jobb erősítő edzési eredményeket eredményeznek az alsó test izomcsoportjaiban.